Nordic Walking

Entstanden ist Nordic Walking aus dem Sommertraining finnischer Langläufer. Es ist ein sanftes Training zur Gesundheitsförderung und Prävention durch körperliche Aktivität und der damit verbundenen Verbesserung von Ausdauer und Kraft. Spaß und Sport in unserer herrlichen, waldreichen Landschaft werden jedes Mal zu einem besonderen sportlichen Erlebnis.

Walking mit Marianne

Nach dem Aufwärmen teilt sich die Gruppe. Die eine Hälfte legt 10 km in normalem Tempo und Rhythmus zurück, die zweite legt nach dem Aufwärmen mit Power Nordic Walking richtig los. Kreislauf und Körper werden in Intervallschritten auf Touren gebracht. Zum Beispiel folgen auf 30 kleine Schritte 30 große, 30 Schritte gehüpft oder eine andere 30,30-er Kombination. Steigungen werden im schnellen, gleichmäßigen Tempo überwunden. Nach 1½Stunden treffen sich beide Gruppen zum gemeinsamen „Cool down“.

Walking mit Doris

Nach dem Aufwärmen, walkt die Gruppe vom Dalheimer Wald durch das angrenzende niederländische Meinweg-Gebiet. Es ist eine Auszeit vom Alltag, fast wie im Urlaub. Die Bewegung an der frischen Luft kommt Körper und Geist zu Gute. Die Körperhaltung wird verbessert, der Herzmuskel trainiert, der Knorpel ernährt und die Knochen aufgebaut. Die Freude an der Bewegung steht an erster Stelle, nicht der Drill! Tempo tötet Technik! Nur wenn erwünscht, werden Haltungskorrekturen vorgenommen. Die Teilnehmer führen meist anregende Gespräche mit ihrem Nebenmann/-frau. So sind wir meist von weitem zu hören. Dies ist unsere Art sich im Wald bemerkbar zu machen, denn wir besitzen keine Fahrradklingel. Je nach Route legen wir zwischen 7 und 9 km zurück. Zum Abschluss dehnen wir unsere Muskulatur.

Interessierte sind herzlich Willkommen!